Универсальный витамин — аскорбинка

Очень важно, чтобы аскорбиновая кислота находилась в организме человека в достаточном количестве. Ведь её польза заключается в обеспечении здоровьем практически все органы и ткани человека. Однако не стоит забывать, что витамин С может оказать и пагубное действие, если его употреблять чрезмерно.
Содержание
Введение
Аскорбиновая кислота необходима для нормального функционирования организма. Ведь витамин С отвечает за многие процессы, происходящие внутри человеческого тела. Именно поэтому её стоит принимать как детям, так и взрослым.
Что такое аскорбиновая кислота?
Аскорбиновая кислота — это водорастворимый витамин С, который синтезируется растениями и в организме большинства животных.
К сожалению, в организме человека она не производится, именно поэтому её необходимо употреблять в качестве витамина, либо питаться продуктами, содержащими витамин С.
Польза для организма
Наиболее важным свойством аскорбиновой кислоты её антиокислительная функция.
С помощью нее происходит подавление жизнедеятельности свободных радикалов.
Это приводит к контролю окислительно-восстановительных реакций в организме.
Поэтому с помощью аскорбиновой кислоты стенки внутри организма прочно защищены от поражений и повреждений различного рода.
Витамин С также благотворно влияет на абсолютно все системы в организме человека:
Иммунная система
- Улучшает и укрепляет иммунитет;
- Является необходимым для профилактики вирусных и инфекционных заболеваний, а также способствует лечению, если организм ими поражен;
- Является надежным защитником при аллергии и воспалениях.
Сердечно — сосудистая система
Очищает кровь от токсинов, которые в ней находятся;
- Стабилизирует процесс образования гемоглобина;
- Разделяет содержащийся в организме холестерин на полезный и вредный, уничтожая при этом вредный;
- Положительно влияет на характеристики свертываемости крови.
Система работоспособности желудочно-кишечного тракта
- Способствует выведению железа из тонкой части кишечника;
- Играет основную роль в образовании желчи;
- Ослабляет воздействие токсических веществ на органы.
Эндокринная система
- Играет основную роль в соединении гормонов;
- Активизирует работу поджелудочной железы;
- При употреблении аскорбиновой кислоты щитовидная железа функционирует гораздо производительнее.
Кому нужно употреблять аскорбинку?
- Первая категория — это люди, которые были отравлены (газами, химикатами, аллергенами). Ведь именно благодаря аскорбинке нейтрализуется кислая среда, которая образовалась в результате отравления;
- Во время распространения вирусных заболеваний и инфекций рекомендуется употреблять витамин С всем людям без исключения. Причем делать это не только в профилактических, но, если понадобится, и в лечебных целях;
- Беременным женщинам для того, чтобы плод получал витамин С в нужном количестве. Для этого нужно употреблять аскорбинку в увеличенной дозировке — на 25-30% больше, чем для возрастной нормы.
- Курильщики также остро нуждаются в аскорбиновой кислоте. Ведь она помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в организме, нарушенный никотином и смолами.
Аскорбиновая кислота рекомендована в качестве лечения при следующих болезнях:
- в качестве лечения и предупреждения авитаминоза и гипервитаминоза витамином С;
- состояние повышенной потребности в аскорбиновой кислоте;
- при употреблении смесями грудных детей, а также их интенсивного роста;
- неправильное питание (переедание или недоедание);
- чрезмерные физические и психологические нагрузки, умственное перенапряжение;
- период реабилитации после тяжелых заболеваний, травм и операций;
- чрезмерное употребление алкогольных напитков, табакокурение ;
- массовые поражения кожи ожогами, лучевая болезнь;
- лихорадочное состояние, вызванное вирусами и инфекциями;
- хронические заболевания и инфекции;
- состояние постоянного стресса и перенапряжения, дипрессии;
- беременность, грудное вскармливание. Рекомендуется значительно увеличить дозировку витамина С при многоплодной беременности;
- постоянное перенасыщение организма продуктами, содержащими много железа, в особенности в регионах с ожелезненной водой;
- нарушениях уровня гемоглобина в крови.
Оптимальная суточная доза
Возраст, сколько лет | Количество, мг |
---|---|
0-0,5 | 40 |
0,5-1 | 50 |
1-3 | 15 |
4-8 | 25 |
9-13 | 45 |
девушки 14-18 | 65 |
девушки старше 18 | 75 |
парни 14-18 | 75 |
парни старше 18 | 90 |
беременные | 100 |
кормящие | 120 |
Анализируя таблицу можно увидеть, что с возрастом необходимо употреблять все больше и больше витамина С.
А значительное увлечение дозировки аскорбиновой кислоты необходимо для следующей категории людей:
- жители регионов с плохой экологической обстановкой;
- люди, страдающие никотиновой зависимостью. Ведь одна сигарета уничтожает 25 мг витамина С;
- люди, проживающие в жарком, либо холодном климате;
- люди престарелого возраста;
- женщины, принимающие таблетки для контрацепции;
- во время эпидемий вирусными заболеваниями всем людям. В качестве профилактики рекомендуется увеличивать суточную дозу витамина С до 200 мг, а для лечебных целей до 1500 мг.
Чтобы сохранять необходимое количество аскорбиновой кислоты в организме следует пересмотреть свой рацион питания, обогатить его продуктами, содержащими витамин С, а также употреблять витамины.
Можно ли отравиться витамином C?
Самой главной причиной отравления витамином С является резкое прекращение его употребления, поле того, как аскорбинка принималась в избытке.
Это связано с тем, что если витамин С находится в организме в избытке, глюкоза полностью перестает усваиваться организмом.
Из-за этого существует угроза появления диабета.
Также значительно повышается риск появления камней в мочеполовых путях и почках.
Именно поэтому, прежде чем начинать принимать аскорбиновую кислоту в витаминах, следует посетить врача, чтобы он назначил необходимые анализы для определения рекомендуемой дозировки витамина С.
Также острое отравление аскорбиновой кислотой может наступить при повышенном тромбообразовании и сахарном диабете.
Отравление витамином С приводит к массе неприятных и опасных проблем, среди которых выделяются:
- Постоянные мигрени и головокружение.
- Метеоризм и диарея.
- Боли в животе, печени и почках.
- Чесотка и другие заболевания кожи.
- Сыпь.
- Нарушение сна и трудности при засыпании.
Для чего нужна аскорбиновая кислота с глюкозой?
В последнее время все чаще можно встретить глюкозосодержащую аскорбиновую кислоту.
Преимущества такого препарата от классической аскорбинки состоят в том, что:
- глюкоза совместно с витамином С улучшает функционирование печени;
- обеспечивается мгновенное получение организмом энергии.
Аскорбиновая кислота совместно с глюкозой выполняет следующие функции в организме:
- Ускорение метаболизма;
- Стабилизация окислительно-восстановительных процессов;
- Улучшение обмена углеводами;
- Исчезают проблемы со свертываемостью крови;
- Улучшается функция регенерации тканей;
- Препарат оказывает активное влияние на соединение гормонов – стероидов;
- Многократное повышение иммунитета.
Показания к применению аскорбиновой кислоты с глюкозой:
- переутомление, раздражительность;
- тонкие стенки кровеносных сосудов;
- постоянно кровоточащие десна;
- если у человека выявлена склонность к инфекционным заболеваниям;
- отравление продуктами питания.
Полезное видео
Видео содержит развернутый рассказ о пользе аскорбинки.
Заключение
Аскорбиновая кислота — продукт, который необходим для того, чтобы быть здоровым. Поэтому необходимо ее постоянно принимать, как в качестве витамина, так и вместе с пищей. Однако главное во всем знать меру и не перебарщивать с употреблением витамина С.