Зачем пить фолиевую кислоту?

Фолиева кислота — один из самых необходимых для организма витаминов. Он способствует правильному развитию организма, а также способствует профилактике и лечению многих болезней.

Назначение витамина В9

Фолиева кислота – это второе название витамина В9. Он представляет собой водорастворимый витамин, который поступает в организм вместе с продуктами питания или специальными витаминными комплексами.

Витамин В9 занимает одно из главенствующих мест в процессах обмена веществ, кроветворения, поднятия иммунитета и профилактики некоторых заболеваний.

В случае если в организме не хватает фолиевой кислоты, у человека начинается макроцитарная анемия.

Как правильно принимать женщинам?

Нужно ли пить при планировании беременности?

Чаще всего женщины с понятием «фолиева кислота» сталкиваются в период планирования беременности или уже во время беременности.

Препарат обычно назначают за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия в больших количествах, так как фолаты быстро выводятся из женского организма. Витамин В9 очень важен на ранних этапах беременности.

Благодаря ему нервная трубка малыша развивается правильно, да и в целом ребенок развивается лучше. Для беременных существуют специальные витаминные комплексы, которые полностью соответствуют суточной норме витамина.

Зачем женщинам принимать его регулярно?

Однако препарат с содержанием фолиевой кислоты нужно принимать не только во время беременности, так как он обладает большим количеством полезных свойств, для женского организма:

  1. Повышает иммунную систему: организм становится устойчивым к инфекционным и вирусным заболеваниям.
  2. Повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям.
  3. Болезни сердечно-сосудистой системы беспокоят в два раза реже.
  4. Уменьшается риск возникновения опухолей.
  5. Улучшает работу кишечника.

Фолиева кислота также положительно влияет и на внешний вид женщин:

  1. Избавляет кожу от пигментных пятен.
  2. Способствует ускорению роста волос.
  3. Способствует укреплению ногтевой пластины.
  4. Снижает риск возникновения морщин.

Для чего назначают детям?

Детям витамин В9 нужен с первых дней внутриутробной жизни. При нехватке витамина могут начаться отклонения, такие как мозговые грыжи, недоразвитие головного мозга и т.д.

Также фолиева кислота нужна для формирования плаценты, которая снабжает малыша всем необходимым. Первый год жизни малыш очень быстро растет и развивается.

А для правильного развития ему нужно не мало фолацина. В основном он его получает с материнским молоком, однако бывают ситуации, когда необходимо бывает ввести витамин в виде препарата, особенно это касается недоношенных малышей.

Помимо этого фолацин необходим детям для того, чтобы избежать малокровия (недостаток красных кровеносных телец).

Можно ли пить для профилактики заболеваний?

Как мы уже указывали, применение фолиевой кислоты положительно сказывается на организме в целом. Она поддерживает иммунную систему в рабочем состоянии, что способствует дополнительной защите от многих вирусно-инфекционных заболеваний.

Помимо этого В9 употребляют для профилактики и лечения таких серьезных заболеваний, как:

  1. Анемия.
  2. Лейкоз.
  3. Инфаркты и инсульты.
  4. Нарушение метаболизма.
  5. Болезни желудка и печени.
  6. Атеросклероз.
  7. Вирусный гепатит.
  8. Остеохондроз.
  9. Эпилепсия.
  10. Раковые заболевания.
ВАЖНО! В9 принимается для профилактики возникновения недоброкачественных образований. НО! Если заболевание уже в стадии развития, категорически запрещается принимать препарат с В9, так как он будет способствовать делению и раковых клеток.

Можно ли принимать для похудения?

Фолиева кислота в каком то смысле нормализует работу всего организма, поэтому ее часто применяют для похудения.

Витамин В9 участвует в процессах синтезирования белка, нормализирует развитие клеток крови, оказывает непосредственное влияние на процесс метаболизма.

Прием В9 усиливает скорость обмена веществ в организме, а также способствует скорейшему сжиганию жиров, что позволяет снизить вес.

Важно! Следует знать, что препарат с содержанием витамина В9 не способствует потере веса. Его обязательно нужно дополнить специальными диетами и занятиями спортом.
Польза для спортсменов

Зачем нужно пить спортсменам?

Фолиева кислота нашла своё применение и в кругу спортсменов.

Мы не «откроем Америку», если скажем, что люди, которые активно занимаются спортом, нуждаются в повышенном количестве витаминов и минералов.

Для чего применяется бодибилдерами?

Чаще всего витамин В9 употребляют бодибилдеры. В9 рекомендуют к употреблению спортсменов потому что он:

  1. Улучшает работу центральной нервной системы.
  2. Нормализует аппетит, благодаря чему у спортсмена нет желания переедать.
  3. Вырабатывает серотонин. Благодаря этому бодибилдеры не испытывают тренировочные стрессы.
  4. Поддерживает спортсменов в бодром духе, благодаря выработке норадреналина.
  5. Синтезирует белок, который необходим для наращивания мышц.

Суточная норма

  1. Новорожденные дети (0-6 мес.) – 65 микрограмм.
  2. Грудные дети (6-12 мес.) – 80 мкг.
  3. Дети 1-3 года – 150 микрограмм.
  4. Дети 4-8 лет – 200 мкг.
  5. Дети 9-13 лет – 300 микрограмм.
  6. Мужчины и женщины – 400 мкг.
  7. Беременные (и в период планирования) – 500 микрограмм.
  8. Кормящие женщины – 500 мкг.

Содержание в продуктах

Итак, рассмотрим продукты, в которых содержание В9 наиболее высокое:

  • в крапиве, мяте, петрушке, черной смородине, липе, шиповнике;
  • в капусте, огурцах, свекле, моркови, спарже;
  • в арахисах и грецких орехах;
  • в мясе тунца и лосося;
  • в баранине, свинине, курице, печени;
  • в твороге, сыре;
  • в авокадо, манго, малине, ежевике, киви и клубнике.
Важно! Перечисленные продукты нельзя долго хранить, и подвергать химической обработке (это касается овощей и фруктов) так как в таком случае количество полезных веществ уменьшается в два раза.

Заключение

Итак, фолиева кислота – это витамин, который легко растворяется в воде, поэтому быстро выводится из организма. Применение В9 способствует повышению защитных функций иммунной системы, тем самым избавляя вас от многих заболеваний.

Применять препарат можно с первых дней жизни, особенно он необходим в период планирования беременности, для гармоничного развития плода.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *