Чем полезна фолиевая кислота для волос и как воздействует на кожу?

Витамины группы В играют важную роль в укреплении волос и поддерживают здоровье кожи.
Фолиевая кислота занимает особое место, она служит фундаментом в построении здоровья, решая комплекс проблем.
Содержание
История
Фолиевая кислота (второе название витамин В9) была открыта на фоне исследования анемии.
Для лечения использовали дрожжевой экстракт, позже было выяснено, что фолиевая кислота — основное действующее вещество в составе дрожжей.
Для ее выделения ученые использовали листья сельдерея. Кстати, лист на латыни звучит как «фолиум», поэтому своим названием фолиевая кислота обязана этому овощу.
Интересный факт: впервые для выделения фолиевой кислоты ученым понадобилось 4 тонны сельдерея.
Функции в организме
Витамин В9 – водорастворимый витамин, важный элемент для правильного функционирования организма.
Он принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, без него невозможно нормальное воспроизведение эритроцитов в крови. Фолиевая кислота участвует в процессе кроветворения, поэтому состав и качество крови напрямую зависят от нее.
Поступление в организм фолиевой кислоты в нужном объеме гарантирует правильный углеводный и жировой обмен. Витамин В9 поддерживает сердечно-сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт, положительно влияет на синтез аминокислот, поддерживает работу печени.
Отвечая за рост новых клеток и сохранность ДНК, фолиевая кислота сдерживает рост новообразований в организме. Витамин В9 положительно влияет на нервную систему. Достаточное потребление способствует выработке серотонина, известного так же как гормон радости.
Нормы потребления
В большинстве случаев люди потребляют меньше фолиевой кислоты, чем необходимо. Потребность взрослого человека – 400 мкг в сутки.
Прием витамина необходимо увеличить при задержке полового развития у девочек, а так же для женщин в период менопаузы.
Кислотность желудочного сока после сорока лет снижается, что уменьшает сопротивление организма к паразитам, токсическим веществам. Употребление фолиевой кислоты помогает справиться с этими проблемами, в этом возрасте нужно увеличить потребление овощей зеленого цвета.
Источники
В небольших дозах фолиевая кислота может синтезироваться в кишечнике, но при условии нормальной микрофлоры, поэтому основная часть должна поступать с пищей.
Основные источники фолиевой кислоты – зеленые овощи, салат.
Список продуктов обширный, но максимальная концентрация фолиевой кислоты содержится в говядине, печени, рыбе (тунец, лосось), яйцах, сыре.
Значение для кожи лица и волос
Витамины группы В являются неотъемлемой частью для поддержания красоты кожи и волос. При недостатке этой группы витаминов, а в частности фолиевой кислоты, можно наблюдать тусклость, медленный рост и выпадение волос.
Витамин В9 направлен на рост, укрепление волос, именно поэтому так важно не забывать включать в свой рацион продукты с его содержанием.
Для роста волос
Для решения проблемы роста волос фолиевая кислота играет важную роль.
Не всегда удается получить ее из продуктов, поэтому стоит прибегнуть к витаминным комплексам.
В течении одного месяца во время еды принимать по 2 мг три раза в день. Лучше не использовать В9 в чистом виде, а дополнять витамином В12 и С.
При выпадении волос
Фолиевая кислота широко используется для решения проблемы выпадения волос. Для достижения результата необходимо принимать 3 мг препарата три раза в день, продолжительность – две недели.
Следующий курс начать через десять дней. Такая терапия способна остановить выпадение, укрепить волосяные луковицы.
Во время лечения нужно включить в рацион продукты с высоким содержанием витамина В9, например зеленый салат, творог, говядина станут прекрасным дополнением на пути к здоровым волосам.
Кожа
Фолиевая кислота воздействует на кожу на клеточном уровне, поэтому это один из главных элементов для поддержания ее здоровья. Действие на кожу:
- Помогает выведению вредных веществ из кожи
- Стабилизирует обменные процессы
- Защищает кожу от внешнего воздействия, в том числе от УФ-излучения
- Регулирует работу сальных желез, выступает как антисептик
- Контролирует рост и деление клеток
Благодаря таким свойствам, фолиевая кислота помогает очистить организм от токсинов, полезные вещества усваиваются лучше, кожа приобретает свежий вид.
Достаточное количество В9 поможет в борьбе с мелкими морщинами, сухостью и дряблостью кожи. А за счет контроля роста и деления клеток, фолиевая кислота помогает продлить молодость кожи.
Для лечения угревой сыпи и уменьшения жирности кожи не обойтись без витамина В9. Контролируя работу сальных желез, он помогает уменьшить воспаления, кожа меньше лоснится и приобретает бархатистый вид.
Фолиевая кислота необходима для построения верхнего слоя кожи, при ее недостатке риск получения солнечного ожога возрастает.
А для здорового цвета лица сложно обойтись без этого витамина, ведь улучшая кровообращение, кожа становится гладкой и приобретает здоровый румянец.
Маски для волос
Для дополнительного поддержания здоровья волос можно использовать маски с фолиевой кислотой. Приготовить такие маски можно дома, используя доступные продукты, содержащие этот витамин.
Маска из авокадо
Улучшает структуру волос, делает их более гладкими и послушными. Для приготовления понадобится:
- Авокадо;
- 1 яйцо;
- 2 ст. ложки оливкового масла.
Авокадо очистить от кожуры, смешать с остальными ингредиентами, довести до однородной консистенции. Полученную массу нанести на волосы.
Для лучшего эффекта укутать волосы полотенцем. Время выдержки составляет 25 – 30 минут, после смыть маску и вымыть голову шампунем для вашего типа волос.
Маска для роста волос на основе оливкового масла
Для этого рецепта понадобится витамин в жидком виде, который можно купить в любой аптеке. Две столовые ложки оливкового масла подогреть на водяной бане, добавить несколько капель жидкого витамина из ампулы.
Маску нанести на корни и ставить на пол часа, смыть шампунем. Оливковое масло можно заменить на любое базовое, например касторовое, персиковое, миндальное.
Побочные эффекты и противопоказания
Принимая фолиевую кислоту можно столкнуться с нежелательными последствиями, например тошнота, горечь во рту, вздутие живота. Эти проявления не носят массовый характер, а связаны с индивидуальной непереносимостью препарата.
Благодаря свойству фолиевой кислоты растворяться в воде, риск получить передозировку минимален, организм выводит ее избыток вместе с мочой. Но передозировка может коснуться людей, страдающих заболеваниями почек и печени.
Проблемы, возникающие при избытке фолиевой кислоты:
- У мужчин повышается риск рака простаты;
- Увеличение массы плода во время беременности, риск развития астмы и аллергии у ребенка;
- Раздражительность, бессонница, агрессия, и другие изменения в поведении.
Противопоказанием к применению фолиевой кислоты служит индивидуальная непереносимость, аллергическая реакция.
Заключение
Важность фолиевой кислоты сложно переоценить. Она необходима человеку еще в период внутриутробного развития.
На протяжении всей жизни она служит строительным материалом для органов, крепкой нервной системы и внешней красоты.
Чтобы сделать вклад в здоровье на годы вперед, следует не забывать принимать фолиевую кислоту, и включать в свой рацион продукты, богатые этим витамином.