Все внимание здоровью: выявляем и восполняем недостаток витамина В12

Как определить, получает ли ваш организм необходимое количество витамина Б12? Чем грозит его недостаток? Развернутое обсуждение проблемы ищите в статье.

Введение

Любые витамины, в том числе и витамин В12 («красный витамин», цианокобаламин, кобаламин), являются жизненно важными для организма человека.

Нехватка органических веществ может привести к развитию болезней и ухудшению общего самочувствия. Оказывается, недостаток именно витамина В12 — самая распространенная по всему миру.

Полезные свойства

Витамин В12 участвует в синтезе компонентов ДНК, обмене веществ, насыщает организм защитными функциями и поддерживает работу многих важных систем.

Именно он формирует положительные эмоции и отвечает за хорошее настроение. Кроме того, витамин участвует в поставке кислорода к мышцам и другим органам не допуская развития кислородного голодания.

 

 

Внимание! Витамин В12 помогает работе нашего сердца и кровеносной системы в целом, ограждает от инфаркта и инсульта.

Очень важен он:

  • спортсменам — необходим для роста мышечной ткани и повышения результативности;
  • женщинам (во время постменопаузы) — восстанавливает обмен кальция;
  • девушкам — позволяет оставаться красивыми, снижает раздражительность;
  • мужчинам — оказывает положительное влияние на мужскую силу;
  • детям — поддерживает иммунную систему, помогает правильно развиваться, способствует росту и улучшению аппетита;
  • старикам — улучшает память, концентрацию и равновесие;
  • для волос — ускоряет рост, делает прочными, упругими и блестящими.

Симптомы дефицита В12

При нехватке витамина В12 человеку могут сопутствовать такие симптомы:

  • слабость;
  • головокружение;
  • «мушки» перед глазами;
  • боль в сердце;
  • шум в ушах;
  • нарушение координации;
  • недостаток гемоглобина;
  • ухудшение памяти и зрения;
  • раздражительность;
  • неврологические расстройства;
  • депрессия;
  • болезненный внешний вид, бледность кожных покровов.

На дефицит этого элемента также укажут некоторые заболевания: анемия и невролгия.

Причины недостатка витамина

При правильном, полноценном питании человек получает достаточное количество всех необходимых витаминов, но иногда их не хватает для полноценного развития. Почему это происходит?

Современные продукты питания часто подвергаются неправильной обработке и теряют большое количество ценных элементов и полезных свойств.

Люди сами часто отказываются от нормального питания и соблюдают диеты, посты, которые не способствуют получению нужного количества витамин.

Загрязнённость окружающей среды (реагентами, выхлопными газами) часто сказывается негативно на человеческом организме и не способствует получению жизненно важных элементов.

Неправильный образ жизни (курение и алкоголизм) увеличивают потребность организма в витамине В12, которая не восполняется в полной мере.

С возрастом всасывание витамина В12 ухудшается.

 

 

К каким болезням может привести нехватка?

Авитаминоз витамина В12 — самое первое, к чему приводит гиповитаминоз «красного витамина». Иногда эту болезнь называют «мегалобластной анемией» и она обязательно требует квалифицированной медицинской помощи.

При поражении ЦНС наступает нарушение процесса кровотечения и развиваются сердечно-сосудистые заболевания.

Из-за недостатка цианокобаламина увеличивается опасность возникновения инфаркта и инсульта.

Может произойти поражение нервной системы и нарушения в её работе. У таких людей часто болит голова, ухудшается зрение, они ощущают звон в ушах и начинают терять память. Если не лечить заболевание, то к симптомам добавятся галюцинации и болевые синдромы.

Норма в крови: анализы

Существует несколько видов анализов, которые способны определить нехватку витамина В12 в организме.

Следует обратиться в больницу для сдачи крови если у вас:

  • бледная с жёлтым оттенком кожа;
  • чувствуется постоянная усталость (даже после отдыха);
  • покалывает в руках и ногах;
  • нарушена координация;
  • воспалённый язык.

На В12

Для определения содержания витамина кровь сдается как и для обычного биохимического анализа. Перед сдачей крови нельзя принимать лекарства, есть жирную пищу и употреблять алкоголь.

На гомоцистеин

Такой анализ назначается при подозрении на дефицит витамина В12. Также, с его помощью можно определить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с его нехваткой.

Справка! У людей с дефицитом кобаламина наблюдается повышенное содержание в крови гомоцистеина.

На метилмалоновую кислоту

Содержание её проверяется в моче и позволяет выявить отклонения в обмене веществ, а также позволяют узнать о возможной нехватке витамина В12.

Нужно ли сдавать анализ?

Важно! Витамин В12 имеет способность накапливаться в организме (в печени). Если человек не будет получать достаточное количество витамина, то некоторое время его нехватка не будет ощущаться, а ощутимые симптомы, свидетельствующие о его недостатке, начнут появляться через 3-4 года.

Именно по этой причине и необходим анализ, который позволит определить количество витамина в организме, а также предотвратить его нехватку.

Суточная норма

Справка! Рекомендуемая врачами суточная норма витамина В12 составляет около 1-3 микрограммов.

Зависит количество потребления и от личностных показателей:

  • роста;
  • веса;
  • возраста;
  • физиологических особенностей;
  • условий труда и отдыха;
  • внешней среды.

Примеры препаратов

Препараты группы В12 применяются только по назначению врача, после проведения клинических исследований на его нехватку. Действие таблеток и уколов примерно одинаковое.

К уколам прибегают при запущенных случаях нехватки витамина и только после курса инъекций разрешается перейти на таблетки.

Самыми эффективными в лечении дефицита витамина В12 являются уколы «Гидроксокобаламина». Выпускаются в двух фармацевтических формах:

  1. порошок для приготовления инъекций;
  2. готовый стерильный раствор.
Внимание! Лучше отдавать предпочтение порошку в ампулах. Таким образом витамин дольше сохраняет все свои свойства.

Применяется только по назначению врача! Лекарство можно использовать как для подкожных инъекций (во внутреннюю поверхность предплечья), так и внутримышечно (в верхнюю боковую поверхность бедра).

Комплексный терапевтический препарат «Ферро-Фольгамма«, содержит витамин В12, сульфат железа и фолиевую кислоту, которая способствует их лучшему усвоению. Капсулы рекомендовано принимать внутрь, после приема пищи (1 штука три раза в сутки).

Натуральные источники

Человек не имеет возможности синтезировать витамин В12 и единственным его источником является пища.

Продукты животного происхождения

В естественном виде витамин содержится в продуктах животного происхождения:

  • мясо;
  • рыба;
  • птица;
  • яйца;
  • молочные продукты.

Кроме того, масс-маркет представляет нам множество продуктов, обогащенных витамином В12:

  • мюслевые батончики;
  • сухие завтраки;
  • спортивное питание;
  • соевое, рисовое и миндальное молоко.

 

Включайте в свой рацион печень, мидии, сыр, говяжьи почки, форель и другие, богатые витамином В12, продукты питания животного происхождения.

Есть ли В12 в растительных источниках?

В продуктах растительного происхождения не содержится витамин В12, поэтому людям, которые придерживаются вегитарианской диеты или занимаются сыроедение нужно обязательно восполнять запасы витамина лекарственными добавками.

Полезное видео

Смотрите видео обзор, посвященный проблеме недостатка витамина B12.

Заключение

Очень внимательно подходите к своему питанию и следите за содержанием в них необходимых вашему организму элементов.

Только так можно избежать развития серьезных заболеваний, поддерживать организм в тонусе и оставаться всегда жизнерадостными. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *