Дозировка фолиевой кислоты: учимся принимать правильно!

Фолиевая кислота – один из жизненно необходимых витаминов. Как правило, в привычном рационе его не так много, поэтому дефицит витамина В9 – далеко не редкость. Для восполнения баланса нужно знать правильную дозировку фолиевой кислоты и уметь правильно употреблять фолаты дополнительно. Узнать о правильной дозировке фолиевой кислоты можно далее

В каких продуктах содержится биотин?

Роль витаминов для живого организма трудно переоценить. Они принимают участие во всех его функциях, регулируя те или иные природные процессы.

Одним из таких веществ является биотин (его еще называют витамином H или B7), играющий очень важную роль в обмене веществ (в частности, углеводов и жиров), влияющий на состояние кожного и волосяного покрова. Смотрите полный список продуктов содержащих биотин

Чем полезен биотин для волос?

Каждая женщина хочет иметь красивые, здоровые локоны. Одним из способов поддержания привлекательности своих волос является витаминные комплексы.

В частности это так называемый биотин. Что же это такое, и насколько он эффективен, попробуем выяснить в данной статье. Читать о пользе биотина для волос далее

В каких продуктах содержится витамин В6?

Витамин В6 – это группа природных соединений, объединенных под одним названием. Из них в пищевых продуктах содержатся пиридоксаль и пиридоксамин.

Вещества важны для синтеза жизненно необходимых белков и стабильной работы нервной системы. Они не накапливаются в организме человека, поэтому нужно обеспечивать регулярное поступление их в организм с едой. Подробнее о продуктах богатых витамином В6

Для чего нужен витамин В6 организму человека

Витамин В6 не зря называют «витамином жизни», так как его дефицит может вызвать более 100 заболеваний.

Официальным названием, присвоенным Советом по фармации и химии, является пиридоксин.

Этот микроэлемент легко растворяется в воде, не разрушается после тепловой обработки и быстро выводится из организма.

Подробнее о пользе витамина В6

Где в продуктах содержится больше всего витамина B3 (PP, никотинамид)?

Витамин РР означает противопелларгический.

Он относится к водорастворимой группе витаминов.

Однако вода плохо его растворяет. Хорошо — водный раствор щелочей.

Подробнее о продуктах содержащих витамин В3

Чем опасна нехватка витамина В1 и какие болезни развиваются?

Тиамин или витамин В1 известен человечеству около ста лет.

Его недостаток вызывает расстройства нервной системы, сбои в обменных процессах.

А так как организм не может запастись им впрок, то нужно постоянно пополнять запасы этого витамина.

Подробнее о нехватке витамина В1